w terenie

Oficjalnie zmierzyłem pas nie na czczo i zszedł mi 2 cm z pasa. Fat yeach! + 5 km rowerem w terenie po górzystych terenach, a potem kręgle,o! Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 12:11:32 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 14:18:29

Dzisiaj bylem w terenie na rwoerze ale krotko choc zmeczony jak diabli. a na zdjeciu: 5 malych jaj 100gr wedliny z cycka kury 200gr twarozku ziarnistego zielona herbata pozdrawiam

[...] dla AT jest lepszy całkowicie mnie rozśmieszyło... Wiesz jaka jest prędkość początkowa pocisku wystrzelonego z PM i z AK ? Chyba nie zdajesz sobie sparawy z użycia AK w terenie zurbanizowanym, wiesz jaką taki pocisk ma przebijalność ? Przeleci przez tkankę ludzką, przez ścianę i za.***ie krowe pasącą się na pastwisku 500 m dalej. Następny [...]

[...] jest wiele lepszych nawet starszych niż Glauberyt konstrukcji które się do tegolepiej nadają. Jestem patriotom ale bez przesady. - Do walki w terenie „zielonym” wymiana ognia powiedzmy 100-300m w co będziesz wolał uzbroić swoją drużynę mając tylko do wyboru ; Glauberyta i [...]

[...] Jak ktoś ogląda przygotowania Mannego do najbliższej walki to zauważa, że po każdym treningu ćwiczy mięśnie brzucha wg. tych ćwiczeń, czy to trening na sali, bieganie w terenie, ćwiczenia siłowe itd. Dzięki za soga puncher Ćwiczeń jest około 12 na początku treningów: 5 – 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu – 1, 2 razy w [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 10 kg 9. Uginanie nóg leżąc 5 kg 10. Przywodziciele w lezeniu unoszenie sztangi 11. Odwodziciele w lezeniu unoszenie sztangi 20 min aero w terenie + 10 min rowerek stacjonarny. (Nogi robilam na spokojnie aby nie odnowic kontuzji) Pomiary : 20.04 09.05 16.05 23.05 29.05 95 93 91 87obwod w biuscie 87 (-8) 70 [...]

Trening: 7.40 - BCAA , kawa czarna 8.20 30 min. rowerek stacjonarny 18.45 10 min. - rozgrzewka , bieg w terenie. 3 serie 10 powtorzen: 1. Wyciskanie na lawce prostej (10/12/15kg.) 2. Wyciskanie na lawce skosnej (14/16/18kg.) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (20/22/25kg.) 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek (1.25kg [...]

[...] brzuszkix20,skosx10 na strone, brzuszki klasycznex20)x4. 2.15min interwaly (burpee x5, 1min rowerek stacjonarny, podciaganie szeroko x5). 3.30 min. cardio (marszo-bieg w terenie). Pomiary : 20.04 09.05 16.05 23.05 29.05 10.06 17.06 95 93 91 87 87 85 obwod w biuscie 84.5 (-10.5) 70 70 70 70 70 70obwod pod biustem 69.5 (-0.5) 64 62 61 60 59 [...]

[...] -wiosłowanie, -przysiad bułgarki. (3x8-10 powtórzeń) *po siłowych 20minut cardio jak dam radę@-| poza tym: -1x cardio (zacznę od 30min. -orbitrek,rowerek,bieznia albo bieg w terenie) -1x wytrzymałość. @@-) Wiem, ze na rady trzeba sobie zapracować%-) ale czy mógłby ktos zerknąc na Dzień 3, czy taka kolejność cwiczen jest ok? Byłabym wdzięczna.

[...] (then hold legs straight asap) -power squat(squat/hold5sek/jump) 20 *repet 3 times 20min interval treining abductores(cable)2x10-12 abs Do tego 2 dni cardio,albo bieg w terenie albo zajęcia typu body pump. Dieta na początek: DT 1805kcal. BTW(130/65/175) DC 1705kcal. BTW(130/65/150) DNT1605kcal. BTW(130/65/125) Produkty na których będę się [...]

[...] na palce(pojedynczo)2x12(6.5kg) -wspięcia na palce(obunóż): stopy skierowane na zewnątrz 2x12(6.5kg), stopy skierowane do wewnątrz 2x12(6.5kg), *rozciąganie, *bieg w terenie(15minut),marsz(5minut). Miska: -ziemniaki w mundurkach,figi,indyk pieczony,warzywa, -makrela,jabłko,por, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa, -jabłko,figi,izolat, [...]

[...] tygodnie na niższych węglach, zobaczymy czy coś się zmieni w sylwetce, także następne zdjęcia dam już na koniec i polecę na wakacje leniuchować;-D. 11.06.2012 DNT Rower w terenie. Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -pierś z kurczaka pieczona z warzywami(marchew,cebula,cukinia),batat,sałatka(sałata,pomidory,papryka,szczypiorek+oliwa z [...]

[...] 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej 3x10(2,3,3kg). 6.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3x12(3,4,4kg). Rower w terenie(+5kg%-) )-25minut. Basen-30minut(głownie kraul i żabka kryta)+sauna na zakwasy;-). Kocham rozpiętki,czuję zaj**iste rozrywanie klaty. W wyciskaniu na klatkę miałam [...]

Witam, Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie brzmi czy brać carbo po [...]

[...] odbyło się ostatnie przed wakacjami szkoleniowe - Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) . Swoje umiejętności uczestnicy doskonali w sali sportowej oraz w terenie , gdzie odbył się trening kondycyjny . Zajęcia odbywały się dwa razy dziennie i były niezwykle wyczerpujące , ale dające wszystkim ćwiczącym wiele satysfakcji. Przez [...]

[...] pasków więć nie mogłam sie wspomóc i wybrałam T-Bar. Dieta :1700 kcal. 100% kupiłam dzisiaj buty- zadowolona jestem z zakupu. jutro jak bedzie ładna pogoda bede biegac w terenie :) Zyrafka : buty miałam juz upatrzone , pulsometru niestety nie kupiłam ponieważ brakło mi czasu , ze wzgledu na to, że jak jechałam autobusem to konduktor chciał [...]

Przez zimę zaniedbałem ćwiczenia w terenie z ciężarem własnego ciała i niestety siła sporo w dół. Po drodze do siłowni mam siłownię plenerową więc przy okazji sprawdziłem aktualną formę w wybranym przeze mnie ćwiczeniu konkursowym i na dzień dzisiejszy jest to 12 muscle ups,planowany wynik do końca czerwca to wyrównanie życiówki 15x lub [...]

[...] gruboziarnisty erisa 7 zł nie bedzie marnotrawstwa kremiku i lepiej bedzie działał a takie masaze rowniez pobudzaja i ukrwiaja skore co ma rewelacyjne efekty... rowerek w terenie poradz sie Tyki, czy aby nie wydłuzyc czasu..moim zdaniem tak..trudniej na nim utrzymac własciwe tetno.. tabele ślę, sa sciagniete ze stronek netu ale przerobione pod [...]

podczytałam i leciutko się wtrącę sprawa wyglada tak że trenujemy z niger raz w tygodniu w terenie (na trawniku ze sztangą)- z racji ograniczenia sprzętu do minimum przerabiamy wszystkie ciekawe i ciężkie wielostawy- zarzut wychodził tak dobrze że umieściłem go później w planie. Ignatus zarzut robiony ze samą sztangą wychodził tak dobrze?? [...]

a gdzie w białym w terenie jest coś pod węgierki?